12號，賀中秋習慣性五點就起床了，洗了一個冷水臉之後在狹窄的房間裏開始站三體式樁功。

“沉肩收頜，縮胯收臀。”

“胯部有些過緊，臀部再收一點，注意放鬆，鬆而不懈。”

在他的眼前，虛擬麵板上偶爾會跳出一句提示，這就是運動強身係統的糾錯功能，隨時教他怎麽練功，糾正他的錯誤。

“三體式樁功熟練度+1。”

大約三十分鍾之後，他的眼前閃過一條淡紅色的虛擬文字。

這是係統的第二個功能，提供熟練度，積累到一定的熟練度，技能就會晉級，同時他的身體素質就會得到提升。

經過他的研究，隻要獲得了熟練度，就算他長時間不練功，這門功夫也不會退化。

當然，這隻是目前的情況，以後就不知道了，或許會有退化，隻是退化速度較慢。

現在他的三體式是四級，宗師境界，其上就是圓滿，需要五千熟練度才能晉級，他才積累了一個零頭。

練到了六點十分，得到了第二個熟練度，他停了下來。

活動了一下身體，又開始練習鷹爪功的招式。

鷹爪功並不是江湖傳說的外家拳，而是內外兼修的拳術，屬於象行拳，由翻子拳變化而來，沾衣號脈，分筋錯骨，點穴閉氣，有十二路行拳，五十路連拳。

所謂行拳，屬於鷹爪功的內家拳法，行步走氣，是一種找勁的拳法，練內家拳，必須練勁，不練勁，到老就是一場空。

所以行拳屬於練法，練好了內外兼修。

所謂的連拳，就是連環拳，屬於打法，各家拳術都有自己的連拳，鷹爪功也有五十路連拳，相傳出自嶽飛所創的嶽氏散手。

兩套拳法反複練習，快到七點的時候，一共收獲了兩個熟練值。

除了招式，鷹爪功還有其他的一些練法，主要是手上的功夫，重點是指力練習，但沒時間練了。

“奪奪。”

“中秋，起來了嗎？”

門敲響了，夏宋在外麵喊道。

“來了。”

他趕緊應道。

二人剛吃完漢堡，劉易斯過來了。

開了七十分鍾的車，八點四十五分，三人抵達了塔利鎮，來到了尼克斯的訓練基地。

下車的時候，劉易斯抱怨道：“尼克斯最讓人討厭的就是訓練基地實在太遠了，球員通勤實在太麻煩。

他們大部分的球員隻能住在這個鎮子上，否則往返紐約市區，路上就要花費兩個多小時。”

二十分鍾之後，在球隊主席辦公室，三人終於見到了尼克斯目前的球隊主席兼總經理，斯科特·雷登，以及球隊的主教練唐切尼。

雷登四十歲出頭，雖然年紀不算大，但資曆很足，從二十一歲開始在爵士做球探和助教，一手選中了約翰斯托克頓和卡爾馬龍這對黑白雙煞。

後被提拔為爵士籃球運營部主管及副總裁，99年離開爵士，成為了尼克斯的臨時總經理，現在是尼克斯主席兼總經理，大權在握。

但在尼克斯這幾年，他沒有在爵士的亮眼成績，今年他運營的尼克斯被espn評選為體育界最差球隊。

也因此現在他遭到了老板詹姆斯多蘭的不信任，急需要做出一些成績，以免被解聘。

主教練唐切尼，一個快六十歲的黑人，執教資曆老，但執教成績不怎麽樣，已經六年沒有執教了，上賽季雷登找來的。

打量了一下賀中秋，雷登看著手中劉易斯提供的資料，資料很少，看不出什麽。